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雾霾再次"锁城"!首先要 读懂空气污染指数

发布时间:2018-12-15 10:57:20   访问量:

据中央 气象台网站消息,14日至15日早晨,华北中南部、汾渭平原、黄淮北 部等地大气扩散条件较差,并伴有轻至中度霾,局地重度霾。其中,京津冀 中南部有中至重度霾。同时,14日至17日,较强冷 空气自西向东影响...

据中央 气象台网站消息,14日至15日早晨,华北中南部、汾渭平原、黄淮北 部等地大气扩散条件较差,并伴有轻至中度霾,局地重度霾。其中,京津冀 中南部有中至重度霾。

同时,14日至17日,较强冷 空气自西向东影响我国大部地区,其中14日至15日影响华北、东北和黄淮地区。

雾霾加上冷空气,只能说战斗力爆表了,这个时 候我们应该做什么?能做什么?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家,教你读 懂空气污染指数,传授雾霾之下的“生存法则”,***大限度降低伤害值。


读懂空气污染指数

随着人 们越来越重视空气质量,许多相 关的新名词也随之诞生,如“API/AQI”等新词汇,看懂空气污染指数,以及它 们的分级标准是应对雾霾的第一关。

根据《环境空气质量指数(AQI)技术规定(试行)》:空气污染指数划分为0~50、51~100、101~150、151~200、201~300和大于300六档,对应于空气质量的6个级别,指数越大,级别越高,说明污染越严重,对人体 健康的影响也越明显。


雾霾一来,全身“受伤”

雾霾是健康的“隐形杀手”,以前的 大气污染主要是降尘,而现在的灰霾,是一氧化碳、氮氧化物等。

假如灰 霾中混杂着有害物质,就会对 健康产生直接危害,包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

>>>>伤肺:呼吸系 统与外界环境接触***频繁,且接触面积较大,数百种 大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大 部分会被人体吸入。

>>>>伤心脏:心脏病 患者在雾霾天会加重病情,如心衰 病人呼吸困难或短促时,心衰会更严重。

>>>>伤血管:雾霾天 空气中污染物多,气压低,容易诱 发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候,水汽含量非常高,如果人 们在户外活动和运动的话,汗液不容易排出,造成人们胸闷、血压升高。

另外,雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病 患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。

>>>>伤皮肤:皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果 在一个很脏的环境里,皮肤会很不舒服。

>>>>伤脑:雾霾不仅伤害器官,更在无 形之中影响着神经系统。


4大科专 家想对你说的话

雾霾来势汹汹,想要不受到它的侵害,你必须有所防范。

呼吸科:戴口罩有讲究

不同人 群佩戴口罩要注意:

孕妇佩戴防护口罩,应注意结合自身条件,选择舒 适性比较好的产品,如配有 呼气阀的防护口罩,降低呼 气阻力和闷热感。

儿童处 在生长发育阶段,而且其脸型小,一般口 罩难以达到密合的效果,建议选 择正规厂家生产的儿童防护口罩。

老年人、慢性病 患者及患有呼吸系统疾病等特殊人群佩戴口罩时,建议在 专业医师指导下使用。

口罩不 适合长时间佩戴。一方面 口罩外部吸附了颗粒物等污染物,造成呼吸阻力的增加。另一方 面口罩内部也会积累呼出气中的细菌、病毒等。长时间 呼吸不到新鲜空气,会使人 自身免疫力下降。

外出回 来后勤洗脸和口鼻。还可以 用棉签蘸自来水或生理盐水清洗鼻腔。


眼科:牢记六字诀

雾霾天 减少对眼睛的伤害,要做到6个子,即“眨眼、洗眼、保护”。

多眨眼。眨眼就像“雨刮器”,使泪液充分铺平,避免干涩,同时减少眼睛暴露,保护角膜。

早晚洗眼。泪液好 比眼睛运动的润滑剂,当泪液变少,眼睛自然不舒服。

建议大 家去医院购买一些不含防腐剂的人工泪液,每天早 晚各清洗眼表一次。

少戴隐形眼镜。因为此 时眼中泪液变少,润滑度不够,而空气 颗粒物还可能堵塞隐形眼镜表面透气孔,使其透氧性变差,常戴隐 形眼镜很容易出现疲劳、眼干等症状。


皮肤科:3招霾天护肤

及时清洗。外出回 来要及时清洗裸露肌肤,长时间 进行户外活动的人群,可以对 全身进行一次清洗,避免灰 尘长时间黏附在皮肤上,有条件 者可同时清洗衣物。

选对护肤品。雾霾天,应该让 皮肤自身变得厚实,增强抵抗能力。用保湿 类的护肤品在皮肤表面形成一层膜,可以起到阻隔作用。

润肤乳 剂分为水包油的霜剂和油包水的乳膏剂,前者适 合年轻人群和油性皮肤,易于涂展、不油腻、可用水清洗,后者更 适合皮肤干燥的老年人。

物理阻隔。外出时 应该做好防护措施,如戴口罩、穿长袖衣物、戴帽子。敏感性 皮肤或有过敏性皮肤病人群在雾霾天等特殊环境中,贴身衣物以纯棉、宽松、浅色低染料为主。


营养科:4种食物要多吃

注意饮食均衡,提高自身免疫力,能在一 定程度上减轻雾霾带来的伤害。雾霾天,建议大家多吃以下4种食物。

富含抗 氧化成分的食物。多酚类物质、类胡萝 卜素等抗氧化物质有助减少PM2.5在体内 氧化应激造成的损伤。菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等 富含抗氧化成分。

富含维生素A的食物。维生素A有助于维持上皮组织(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修复能力。胡萝卜 素能在人体内转化为维生素A,富含该 物质的食物有胡萝卜、木瓜等。

富含维生素C的食物。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水 果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣等。

富含维生素D的食物。雾霾天户外活动减少,阳光照射量不足,需要补充些维生素D。维生素D在食物中获得的较少,可以通 过适量的补充剂来满足。

此外,雾霾天可以多喝水,增加呼吸道、口腔的湿度,减少不适。

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